El entrenamiento del nadador juvenil
FICHA TÉCNICA: Autor/es: Wilke, Kurt - Madsen, Orjan, Editorial: STADIUM, ISBN: 9789505311118, Código de Producto: 1527, Páginas: 340, Año Re-edición: 2015, 15 x 22 cm.
CONTENIDO:
El entrenamiento del nadador juvenil
Planificar el desarrollo del nadador a largo plazo
El entrenamiento de jóvenes nadadores requiere una planificación cuidadosa que contemple sus diferentes etapas de desarrollo y las demandas propias de la natación de competencia.
El entrenamiento del nadador juvenil, de Kurt Wilke y Orjan Madsen, presenta un enfoque integral para estructurar y conducir el entrenamiento de jóvenes nadadores, desde los fundamentos de la planificación hasta la preparación para la competencia.
La obra aborda la planificación a varios años, la organización de los contenidos y las cargas de entrenamiento, el desarrollo de las capacidades esenciales para la natación y la periodización del proceso.
También desarrolla aspectos específicos de la preparación del nadador, como resistencia, velocidad, fuerza, velocidad-resistencia, flexibilidad, técnicas de nado, salidas y vueltas, junto con ejercicios técnicos y formas de organización del entrenamiento.
El recorrido se completa con herramientas para evaluar el estado de entrenamiento y contenidos vinculados con la puesta a punto, el sobreentrenamiento, la recuperación, la preparación precompetitiva y la alimentación.
¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTE LIBRO?
- Planificación del entrenamiento a varios años.
- Desarrollo de las capacidades esenciales para la natación de competencia.
- Entrenamiento de resistencia, velocidad, fuerza y velocidad-resistencia.
- Organización de cargas y periodización del entrenamiento.
- Ejercicios técnicos y formas de organización de las sesiones.
- Tests y herramientas para evaluar el estado de entrenamiento.
- Puesta a punto, recuperación y preparación precompetitiva.
- Orientaciones sobre sobreentrenamiento y alimentación.
¿A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO?
✔ Entrenadores de natación
✔ Profesores de Educación Física
✔ Preparadores físicos
✔ Profesionales de clubes, escuelas y federaciones
✔ Estudiantes vinculados al entrenamiento deportivo
UNA MIRADA INTEGRAL SOBRE EL ENTRENAMIENTO DEL NADADOR JUVENIL
El principal valor de la obra está en presentar el entrenamiento como un proceso de desarrollo a largo plazo.
No se limita al trabajo dentro del agua: aborda cómo estructurar los diferentes años de entrenamiento, distribuir los contenidos, organizar las cargas y preparar al nadador para las competencias.
Una obra de consulta para quienes acompañan el desarrollo deportivo de jóvenes nadadores y necesitan criterios para planificar, organizar y conducir su entrenamiento.
ÍNDICE:
Prólogo
1. Ideas básicas para la estructuración del entrenamiento de los jóvenes nadadores.
2. Planificación para un entrenamiento de varios años.
3. Indicaciones para el desarrollo psicológico, intelectual y su educación.
4. Sistematización y puntos más importantes del entrenamiento de la natación.
5. Las capacidades esenciales para la natación de competencia y su significado para la conducción del entrenamiento.
6. Las cuatro técnicas de nado, salidas y vueltas.
7. Ejercicios técnicos de natación.
8. Entrenamiento de la flexibilidad.
9. Hacia una comprensión de la resistencia y la natación.
10. Dirección del entrenamiento con ayuda de normas de carga.
11. El entrenamiento de la resistencia de base en natación.
12. El entrenamiento de la velocidad de base en natación.
13. Entrenamiento de la fuerza y natación.
14. El entrenamiento de la velocidad-resistencia en natación.
15. Las competencias en la estructuración del entrenamiento.
16. La subdivisión temporal de un año de entrenamiento. La periodización.
17. Indicaciones metodológicas para los distintos años de entrenamiento, volúmenes y distribución de contenido de los mismos.
18. Orientaciones para la subdivisión en diferentes grupos de entrenamiento.
19. Formas de organización del entrenamiento de natación.
20. Ejemplos de unidades de entrenamiento.
21. Posibilidades para el cálculo del estado de entrenamiento. Tests de entrenamiento en relación a la natación.
22. "Tapering" (Puesta a punto).
23. Sobreentrenamiento en Natación.
24. Medidas de recuperación.
25. El estado de pre-competencia y su preparación.
26. Alimentación correspondiente al entrenamiento y la competencia.
27. Importantes conceptos especiales y de entrenamiento en relación con la natación.
28. Bibliografía.
