FICHA TÉCNICA: Autor/es: de Hegedus, Jorge, Editorial: STADIUM, ISBN: 9789505312467, Código de Producto: 2591, Páginas: 144, Re-Edición: 2016, 23 x 15 cm

Una obra para comprender cómo las cargas producen adaptación y cómo organizar el entrenamiento para mejorar el rendimiento.

CONTENIDO:

¿Qué sucede en el organismo cuando entrenamos? ¿Cómo debe organizarse una carga para producir una adaptación? ¿Qué relación existe entre intensidad, volumen, recuperación y rendimiento?

En Teoría y práctica del entrenamiento deportivo, Jorge de Hegedüs desarrolla los fundamentos fisiológicos y metodológicos que permiten comprender el entrenamiento como un proceso organizado de adaptación, y no como una simple acumulación de trabajo.

A partir del análisis de la carga —intensidad, duración, densidad, frecuencia y volumen—, el autor aborda el proceso de supercompensación y el papel de la fatiga y la recuperación. Sobre esta base, desarrolla el entrenamiento de la velocidad, la fuerza y la resistencia, relacionando sus principios con métodos concretos de aplicación.

La obra también lleva estos fundamentos a situaciones específicas: la preparación física en los deportes de conjunto, la planificación según las áreas funcionales y las características del entrenamiento durante la etapa de iniciación.

Más que presentar ejercicios aislados, Hegedüs propone criterios para comprender qué se entrena, cómo se organiza la carga y por qué se elige un determinado método.

Una obra dirigida a quienes buscan construir sus decisiones de entrenamiento sobre fundamentos fisiológicos y metodológicos.

UNA OBRA IDEAL PARA

• Entrenadores deportivos.
• Preparadores físicos.
• Profesores de Educación Física.
• Estudiantes de Educación Física y Ciencias del Deporte.
• Profesionales vinculados al entrenamiento y al rendimiento deportivo.
• Docentes y estudiantes interesados en metodología del entrenamiento.

PUNTOS DESTACADOS

• Explica el entrenamiento como un proceso de adaptación a las cargas.
• Desarrolla el concepto de supercompensación y su relación con el rendimiento.
• Analiza los componentes de la carga: intensidad, duración, densidad, frecuencia y volumen.
• Explica el papel de la fatiga y la recuperación dentro del proceso de entrenamiento.
• Aborda los fundamentos y métodos del entrenamiento de la velocidad, la fuerza y la resistencia.
• Relaciona las capacidades físicas con las demandas de los deportes de conjunto.
• Desarrolla criterios para la planificación del entrenamiento.
• Incluye principios y métodos aplicables desde la etapa de iniciación.
• Vincula los fundamentos fisiológicos con situaciones concretas de la práctica deportiva.

ÍNDICE

CAPÍTULO 1. LA ADAPTACIÓN

El proceso de la supercompensación

Análisis de la carga de trabajo

Intensidad

Duración

Densidad

Frecuencia

Volumen

El papel de la fatiga y la recuperación en el proceso del entrenamiento

Fatiga en los mecanismos contráctiles

CAPÍTULO 2. LA VELOCIDAD

Factores determinantes de la velocidad

Características básicas en la estructura técnica de la zancada en un velocista de nivel

Anatomía de la carrera de los 100 metros

Planificación del entrenamiento de la velocidad

CAPÍTULO 3. LA FUERZA

Orientación del entrenamiento de la fuerza muscular

Clasificación de la fuerza muscular

Normas a tener en cuenta en el entrenamiento de la fuerza muscular

Clasificación de los métodos de entrenamiento

CAPÍTULO 4. LA RESISTENCIA

El entrenamiento para el desarrollo de la resistencia

Clasificación de la resistencia

Métodos de entrenamiento

Entrenamiento práctico de las áreas aeróbicas

CAPÍTULO 5. ENTRENAMIENTO PARA LOS DEPORTES DE CONJUNTO

Desarrollo del entrenamiento

Entrenamiento fraccionado para todos los niveles de las áreas aeróbicas

Organización del entrenamiento para los deportes de conjunto

Planificación del entrenamiento teniendo en cuenta las áreas funcionales

CAPÍTULO 6. CARACTERÍSTICAS Y OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO EN LA ETAPA DE INICIACIÓN

Estructura y objetivos de la adaptación general y específica desde la etapa de iniciación

El entrenamiento de la fuerza

Entrenamiento de la velocidad

Entrenamiento de la resistencia desde la etapa de iniciación hasta la del perfeccionamiento

Desarrollo cardiorrespiratorio en los jóvenes

Métodos prácticos para el desarrollo de la resistencia en los niños

Entrenamiento mediante deportes y/o juegos de conjunto

Entrenamiento de la resistencia en la pubertad y adolescencia

Variantes metodológicas